Las caídas son, con toda probabilidad el accidente más común, entre las personas mayores. Cada año, miles de adultos mayores se caen y se lastiman. Se considera una de las principales causas de lesiones y pérdida de independencia en personas de 65 años o más.
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Motivos que provocan las caídas en personas mayores
Los motivos o razones pueden ser por causas diversas. Aunque, de forma mayoritaria, se debe a una combinación de varias de esas causas, ya que en una caída interviene tanto la situación física del anciano como otros agentes externos.
Las razones por la situación física de la persona mayor pueden ser múltiples. Pueden perder el equilibrio al bajar de una acera. O pueden caer después de marearse a causa de tomar medicamentos. Algunas caídas pueden estar relacionadas con los efectos del envejecimiento, tales como debilidad muscular o reflejos retardados. O las caídas pueden estar relacionadas con los resultados de un ataque cerebral.
En cuanto a los agentes externos la diversidad también es extensa. Las razones pueden ser la situación de los suelos. La existencia de objetos: cables, cajas, pequeños muebles… Cuando se limpian los suelos, pueden quedar resbaladizos, lo que también origina algunas caídas.
En Ayuda a Domicilio en Burgos consideramos que una de las primeras tareas que se debe tener en consideración es asegurar que en el domicilio de la persona hay a su alcance todos los objetos necesarios que puedan ayudar a prevenir las caídas.
A pesar de ello, recomendamos que el anciano esté acompaña en todo momento para evitar cualquier caída innecesaria, En ayuda a domicilio en Burgos contamos con un servicio de cuidadores a domicilio.
Cómo evitar las caídas
- Cuidarse.
- En estas edades es fundamental mantener los huesos fuertes. Para ello hay que tener un control de la vitamina D y calcio.
- Se deben hacer revisiones a la vista y la audición cada año o cada vez que note un cambio. Si se tiene problemas para ver y oír, podría ser una causa de no evitar los objetos que hacen perder el equilibrio.
- También es fundamental un correcto cuidado de los pies. Evitar las llagas que no sana y usar zapatos que no sean sueltos.
- Evitar levantarse bruscamente si se tiene propensión a pérdidas de equilibrio. Si de normal se pierde el equilibrio o se marea puede ser por una enfermedad y es mejor acudir al médico.
- En épocas de mucho calor, como las actuales, beber mucha agua.
- Tomar medidas adicionales.
- Si la persona mayor vive sola debe contar con un dispositivo de alerta para solicitar ayuda en caso de que se caiga y no pueda levantarse. O que lleve consigo un teléfono inalámbrico o celular de habitación a habitación.
- Aprender a levantarse en caídas. Se puede consultar con un fisioterapeuta para que le ayude.
- Aprender a mantener el equilibrio. Se deben hacer ejercicios de fuerza y equilibrio. Practicar estos cada día puede ayudarle a permanecer activo e independiente.
- Asegurar que el andador o un bastón, asegúrese de que esté ajustado a su medida. Si usa un bastón, reemplace la punta de goma cuando esta se gasta.
- Conocer los medicamentos que se toman.
- Conocer los efectos secundarios de los medicamentos que toma. Preguntar a un médico si los medicamentos que toma pueden afectar su equilibrio. Por ejemplo, las pastillas para dormir y algunos medicamentos para la ansiedad pueden afectar su equilibrio.
- Si se toman más de dos medicamentos, preguntar cómo actúan de forma conjunta. Las mezclas pueden causar mareos o somnolencia. Cualquiera de estos pueden ocasionar una caída.
- Hacer un hogar más seguro.
- Quitar o reparar todo aquello con lo que se podría tropezar, como umbrales elevados, alfombrillas o alfombras sueltas.
- Despejar caminos de cables eléctricos y obstáculos.
- Limpiar con productos antideslizantes y que sequen de inmediato cualquier derrame que se produzca.
- Mantener la casa bien iluminada.
- Poner todo lo necesario al alcance de la mano para evitar el uso de escaleras.
- Instalar tapetes antideslizantes dentro de la ducha y poner una silla de ducha.